一、行程概览与核心思路
本条路线是一次从海南岛中部山区直达西藏圣城的超长距离穿越，全程约3500公里，建议安排15-20天。核心思路为：从什运乡出发，先抵达海口，再选择飞机或火车进入青藏高原，最后以拉萨为中心游览。重点在于合理规划交通衔接与阶梯式适应海拔。
二、详细行程规划
第一阶段：什运乡至海口（第1天）
- 上午：从什运乡包车或乘坐当地班车前往琼中县城（约1小时）。
- 下午：从琼中乘坐高铁或长途汽车抵达海口（约1.5-2小时）。建议入住海口美兰机场或火车站附近酒店，方便次日出行。
- 贴士：提前通过12306或航司官网预订前往西宁/成都的火车票或机票。
第二阶段：进入青藏高原（第2-4天）
方案A（推荐火车适应海拔）：从海口乘坐Z114次等列车直达西宁（约36小时），在西宁休整一天，参观塔尔寺，适应海拔。随后乘坐Z6811次青藏铁路列车前往拉萨（约21小时），沿途欣赏可可西里、唐古拉山风光。
方案B（快速省时）：从海口美兰机场飞往西宁曹家堡机场（需中转），在西宁适应1-2天后，再飞往拉萨贡嘎机场。
第三阶段：拉萨及周边深度游（第5-12天）
- 第5-6天：拉萨市区适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，注意缓慢行动，多休息。
- 第7-8天：前往林芝（海拔较低），游览巴松措、鲁朗林海，缓解高原反应。
- 第9-10天：返回拉萨，游览哲蚌寺、色拉寺，体验藏式茶馆。
- 第11-12天：选择羊卓雍措一日游或纳木措两日游（视身体适应情况）。
三、关键准备与注意事项
- 证件：确保身份证随身携带，前往珠峰等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 健康与高反：出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达高原后头两天勿洗澡、勿饮酒，备好葡萄糖、布洛芬及氧气瓶。
- 交通衔接：岛内交通班次有限，务必提前查询琼中至海口的班车时刻表。
- 装备清单：从什运乡的夏季装备转换为西藏的秋冬装备，必须携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保暖内衣及舒适登山鞋。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物及室内场景。
四、预算与住宿建议
总预算约8000-12000元/人（经济型）。拉萨建议入住八廓街周边藏式民宿，方便游览且易于拼车结伴。西宁中转可选择火车站周边经济酒店。
这条路线将海南黎苗风情与西藏藏地文化相连，是一次极具挑战与纪念意义的旅程，充分准备方能尽享天地之大美。